Kiến thức GYM - VSHAPE

Tập gym ăn gì để giảm cân? Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ

Tập gym ăn gì để giảm cân? Các bạn biết đấy, sau mỗi buổi tập gym thì cơ thể phải tiêu hao 1 nguồn năng lượng rất lớn. Do đó, việc chúng ta xây dựng 1 bữa ăn đầy...

Xem thêm

Tập gym bao lâu để có body đẹp?

Tập gym bao lâu để có body đẹp? Đây có lẽ là câu hỏi được nhiều người mới bắt đầu tập gym thắc mắc nhất. Nếu bạn cũng chưa biết câu trả lời chính xác là bao lâu thì...

Xem thêm

Tập gym đốt bao nhiêu calo trong 1 giờ và trong 1 buổi tập?

Tập gym đốt bao nhiêu calo mà được đánh giá là phương án giảm cân giữ dáng thịnh hành nhất hiện nay? Bởi nó vừa giúp chúng ta sở hữu cơ thể dẻo dai, sức khỏe bền bỉ mà...

Xem thêm

RM trong gym là gì? Cách tính RM cho gymer

Bạn có thắc mắc rm trong gym là gì không? RM là thuật ngữ thường được những người tập thể hình (bodybuilding) sử dụng để xác định mức tạ. Nếu bạn còn cảm thấy xa lạ với thuật ngữ...

Xem thêm

Gym là gì? Hướng dẫn tập gym cho người mới từ A-Z

Gym là gì mà nhu cầu về làm đẹp ngày càng tăng? Phụ nữ muốn muốn sở hữu thân hình thon gọn còn cánh mày râu lại muốn một body săn chắc vì thế mà rất thịnh hành phong...

Xem thêm

Tập gym nên uống nước ép gì? Các lại nước ép tốt cho gymer

Tập gym nên uống nước ép gì để giúp chúng ta hồi phục lượng nước trong cơ thể, tái tạo năng lượng? Bạn đã bao giờ thắc mắc nên uống nước gì cho hợp lý chưa? Nếu còn đang...

Xem thêm

Tập gym nên uống ngũ cốc gì? Chọn ngũ cốc cho gymer

Tập gym nên uống ngũ cốc gì là câu hỏi được nhiều gymer quan tâm. Bởi vì theo các chuyên gia thể hình, việc tập gym không hiệu quả có đến 70% là do chế độ dinh dưỡng không...

Xem thêm

Tập gym nên uống gì? Không nên uống gì? Top đồ uống tốt cho dân gym

Tập gym nên uống gì sau khi cơ thể vừa trải qua quá trình tập luyện mệt mỏi. Hầu hết chúng ta đều biết nước là thức uống không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày, Nhưng ‘’Nên uống...

Xem thêm

Tập gym nên uống sữa gì? Nên uống sữa trước hay sau khi tập?

Tập gym nên uống sữa gì là một trong những vấn đề được quan tâm khi gia nhập cộng đồng gym. Trong các bữa ăn hằng ngày, sẽ là một thiếu sót lớn nếu chúng ta bỏ quên sữa...

Xem thêm

Tập gym nên ăn rau gì, trái cây gì là tốt nhất?

“Tập gym nên ăn rau gì vậy chị?”, “Các loại trái cây có tốt cho việc tập gym không?” Hầu hết chúng ta đều biết tập gym là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm cân, cải...

Xem thêm

Tập gym nên ăn gì để tăng cơ nhanh và hiệu quả?

Bạn có bao giờ thắc mắc tập gym nên ăn gì để tăng cơ? Vì sao mình dành rất nhiều thời gian và công sức để tập gym nhưng vẫn không đạt lượng cơ bắp như mong đợi? Kể...

Xem thêm

Tập gym nên ăn chuối gì? Tại sao tập gym phải ăn chuối?

Gần đây, Vshape liên tục nhận về các câu hỏi kiểu như: “Ăn chuối có giúp gì cho mình trong quá trình tập gym không?”, “Tập gym nên ăn chuối gì?”, “Làm sao để bớt ngán hơn khi ăn...

Xem thêm

Ăn trứng trước khi tập gym bao lâu? Nên ăn trứng trước hay sau khi tập gym?

Mọi người đều biết trứng là một thực phẩm giàu protein và là món ăn ưa thích của nhiều gymer. Thế nhưng ăn trứng trước khi tập gym bao lâu, trước hay sau khi tập gym mới đúng? Hãy...

Xem thêm

Tập gym không nên ăn gì? Những thực phẩm cần tránh khi tập gym

Để quá trình tập gym đạt hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất các bạn nên chú ý đến thói quen ăn uống trước khi tập. Vậy tập gym không nên ăn gì và nên ưu tiên những...

Xem thêm

Tại sao tập gym không ăn lòng đỏ trứng?

Trong suốt quá trình tập thể hình không chỉ cần sự vận động điều độ, mà là sự phải kết hợp với một chế độ ăn hợp lý. Tại sao tập gym không ăn lòng đỏ trứng là vấn...

Xem thêm

Tập gym ăn bao nhiêu trứng là đủ?

Trứng là một trong những “thực phẩm phát triển cơ bắp” được các Gymer rất ưa chuộng. Vậy người tập gym ăn bao nhiêu trứng một ngày là đủ? Tại sao chỉ ăn lòng trắng trứng? Tại sao tập...

Xem thêm

Tập gym nên ăn gì để tăng cân? Chế độ ăn uống lên cân hiệu quả

Tập gym nên ăn gì để tăng cân là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Ngoài việc tập luyện thường xuyên thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học trước và sau khi...

Xem thêm

Tập gym buổi tối nên ăn gì là hợp lý

Gym ngoài tập buổi sáng và chiều thì buổi tối là thời gian lý tưởng cho những bạn bận rộn không có thời gian chăm sóc sức khỏe. Tập gym buổi tối nên ăn gì là vấn đề quan...

Xem thêm

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi chiều

Tập Gym buổi chiều là sự lựa chọn hoàn hảo để thúc đẩy và vận hành các khối cơ bắp, mang đến cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn gì trước khi tập gym buổi chiều cũng là điều...

Xem thêm

Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng để có hiệu quả tập tốt nhất

Tập gym vào buổi sáng được xem là thói quen của rất nhiều người. Tuy vậy nhưng bạn đã biết được chúng ta nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng để mang lại hiệu quả tập tốt...

Xem thêm

Nên ăn trước khi tập gym bao lâu là tốt?

Gym mang đến cho chúng ta sức khỏe và là bộ môn rèn luyện cơ thể rất phổ biến. Ngoài những kỹ thuật tập luyện thì việc ăn trước khi tập gym bao lâu sẽ có tác dụng tốt cũng...

Xem thêm

Tập gym nên ăn gì? Những lưu ý về việc ăn uống trước và sau khi tập

Tập gym nên ăn gì là lưu ý rất quan trọng đối với các gymer. Khi tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng sẽ mang lại hiệu quả tối đa cho buổi tập không chỉ đối với những người...

Xem thêm

Làm gì trước và sau khi tập gym? Kiến thức gym nên nhớ

Nghiên cứu những kiến thức về Gym có thể mang lại cho bạn hiệu quả tập luyện tốt nhất. Ngoài ra, cần làm gì trước và sau khi tập gym cũng chính là những điều không phải ai cũng biết...

Xem thêm

Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được?

Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được là thắc mắc của khá nhiều người. Gym là bộ môn đề cao sức khỏe và dùng nhiều năng lượng thế nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể...

Xem thêm

Sau sinh bao lâu thì tập Gym? Lấy lại dáng xinh sau sinh

Sau sinh bao lâu thì tập gym là câu hỏi được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Bởi vì, trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ thường bổ sung rất chất dinh dưỡng, nạp nhiều năng lượng, thực phẩm bổ...

Xem thêm

Tập gym bao lâu thì tăng cân, tăng cơ?

Mong muốn của mọi người khi đến với môn tập Gym là có được một body đẹp, cơ thể săn chắc. Tập gym bao lâu thì tăng cân, tăng cơ? Đây là những chủ đề được các bạn quan...

Xem thêm

Tại sao mới tập Gym lại tăng cân?

Mục tiêu tập Gym của rất nhiều người mong muốn giảm cân để có một thân hình cân đối. Vậy bạn đã biết, tại sao mới tập gym lại tăng cân chưa? Khi bắt đầu tập, cơ thể bạn...

Xem thêm

Tập Gym như thế nào để tăng cân? Chế độ tập Gym cho người gầy

Vóc dáng gầy gò sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống và ốm yếu. Vậy tập gym như thế nào để tăng cân, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Gym được mọi người ưa chuộng vì có...

Xem thêm

Tập Gym như thế nào để tăng chiều cao? Hướng dẫn tập Gym đúng cách

Tập gym như thế nào để tăng chiều cao là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bởi Gym là bộ môn thể thao mang lại vô số lợi ích cho sức khoẻ và hình thể của con người,...

Xem thêm

Tập Gym nên kiêng gì? Danh sách các thực phẩm nên tránh khi tập Gym

Tập Gym giúp cho bạn có thân hình thân hình đẹp, sức khỏe dẻo dai, phòng ngừa bệnh tật và giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc. Vậy tập gym nên kiêng gì hay không? Muốn quá...

Xem thêm

Tại sao không nên cởi trần khi tập Gym – Lợi bất cập hại

Gym là một trào lưu phát triển rất mạnh mẽ ở cả nam giới và nữ giới bởi hiệu quả mà nó mang lại. Thế nhưng tại sao không nên cởi trần khi tập gym khi mà sở thích khoe...

Xem thêm

Nghỉ tập gym bao lâu thì mất cơ?

Để sở hữu một body đẹp, chúng ta thường nghĩ đến việc tập Gym. Thế nhưng vẫn có nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề này như: nghỉ tập gym bao lâu thì mất cơ? Cách giữ cơ khi...

Xem thêm

Tập gym nghe nhạc gì? List nhạc giúp tăng hưng phấn khi tập gym

Hiệu quả của việc kết hợp âm nhạc vào các bài tập Gym đã được chứng minh. Vậy tập gym nghe nhạc gì sẽ giúp quá trình tập luyện trở nên hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không phải tất...

Xem thêm

Người gầy tập gym như thế nào? Lịch tập gym cho người gầy

Bạn đã bao giờ thắc mắc rằng tập gym có giúp người gầy tăng cân không? Người gầy tập gym như thế nào? Thời gian, phương pháp và cả thực đơn ăn ra sao? Chắc hẳn đây là vấn...

Xem thêm

Tại sao mới tập gym lại bị đau cơ? Những lưu ý khi tập gym

Trong thời gian đầu tập gym có lẽ ai cũng từng đối mặt với những cơn đau mỏi cơ bắp phải không nào? Vậy các bạn đã biết tại sao mới tập gym lại bị đau cơ chưa? Trong...

Xem thêm

Tập gym nên tập gì trước? Các bài tập khởi đầu cho người mới

Lần đầu tập gym có lẽ ai cũng hoang mang không biết tập gym nên tập gì trước và thực hiện như thế nào cho đúng kỹ thuật. Ngoài ra, còn rất nhiều những thắc mắc như phải tập...

Xem thêm

Đăng ký tập gym như thế nào? Hướng dẫn đăng ký tập gym tại Vshape

Gym là bộ môn cải thiện sức khỏe được mọi lứa tuổi quan tâm. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách đăng ký tập gym như thế nào là tiện lợi và nhanh chóng nhất. Do đó, chuyên...

Xem thêm

Hướng dẫn cách sử dụng máy tập gym đúng và hiệu quả

Trong bài viết hôm nay, Vshape sẽ hướng dẫn bạn đọc cách sử dụng máy tập gym đúng và hiệu quả. Để những người bắt đầu tập luyện biết cách dùng và những người đã tập gym được 1...

Xem thêm

Tìm hiểu các loại máy tập gym cho người mới bắt đầu

Nếu đang chuẩn bị đăng ký 1 khóa tập gym thì các bạn nên theo dõi bài viết này để nắm rõ được chức năng của các loại máy tập gym để đỡ bỡ ngỡ. Hiện nay, các phòng...

Xem thêm

Tổng hợp các dòng máy tập gym tốt mà bạn nên dùng

Gym hiện đang là môn thể thao rất thịnh hành và được nhiều lứa tuổi yêu thích. Do đó, các dòng máy tập gym cũng được rất nhiều newbie quan tâm. Bởi đây là bộ môn vừa giúp cải...

Xem thêm

Tập gym nên mang giày gì? Tư vấn chọn giày tập cho newbie

Việc tập gym nên mang giày gì là vấn đề khá đau đầu đối với những bạn mới bắt đầu. Bởi họ không biết lựa chọn đôi giày như thế nào để phù hợp nhất với bộ môn tập...

Xem thêm

Nên tập gym một ngày mấy tiếng là tốt nhất?

Thời gian tập luyện được đánh giá là yếu tố đóng vai trò quan trọng trọng sự thành công của kế hoạch tập gym. Vậy nên tập gym một ngày mấy tiếng thì tốt nhất? Để quá trình tập...

Xem thêm

1 tuần nên tập gym mấy lần là hợp lý?

1 tuần nên tập gym mấy lần là hợp lý đang là câu hỏi thu hút sự quan tâm của nhiều người. Vì tập gym vốn dĩ được biết đến là bộ môn rèn luyện sức khỏe và dáng...

Xem thêm

Gymer nên tập gym khi nào để đạt hiệu quả cao

Hầu hết mọi người khi mới bắt đầu tham gia tập luyện đều thắc mắc mình nên tập gym khi nào và xây dựng chế độ tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, điều...

Xem thêm

Rep trong gym là gì? Nên tập bao nhiêu rep là hợp lý

Với những người mới tham gia gym để rèn luyện sức khỏe chắc hẳn đang tò mò không biết Rep trong gym là gì. Và chưa chắc ai tập gym lâu năm cũng nắm rõ kiến thức để tập...

Xem thêm

Tìm hiểu về Macro trong gym là gì? Cách tính Macro trong thể hình

Xin mời bạn đọc theo dõi bài viết sau đây của Vshape để tìm hiểu về Macro trong gym là gì và cách tính Macro trong thể hình để chủ động kiểm soát chế độ dinh dưỡng, mục tiêu...

Xem thêm

Cutting trong gym là gì? Một số phương pháp cutting hiệu quả

Cutting trong gym là gì vẫn còn là một khái niệm lạ lẫm đối với nhiều người. Thực tế, nó còn được biết đến với tên gọi khác là siết cơ. Cutting là quá trình xây dựng chế độ...

Xem thêm

Định nghĩa coach gym là gì và những điều thú vị của nghề coaching

Trong những năm gần đây, coaching đang dần trở nên thịnh hành và được đánh giá là 1 phương pháp hữu hiệu tại Việt Nam. Vậy coach gym là gì mà có thể giúp đỡ mọi người trong nhiều...

Xem thêm

Giải thích core trong gym là gì và các bài tập luyện cơ

Đối với những người mới tham gia tập gym thì còn chưa biết core trong gym là gì. Cho nên trong chuyên đề bài viết hôm nay, Vshape sẽ giải thích cho mọi người khái niệm core trong gym...

Xem thêm

Tìm hiểu abs trong gym là gì và cách tập abs hiệu quả

ABS chắc hẳn là cụm từ quá quen thuộc đối với những người tập gym. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu tập luyện có lẽ chưa biết abs trong gym là gì. Hôm nay chúng ta sẽ cùng...

Xem thêm

PT trong gym là gì và những điều cần biết để trở thành PT

PT có lẽ là cụm từ quá quen thuộc với những người tham gia bộ môn tập gym. Tuy nhiên, một số người vẫn chưa hiểu rõ thuật ngữ PT trong gym là gì đang được sử dụng rộng...

Xem thêm

Giải đáp thắc mắc bao nhiêu tuổi mới được tập gym

Tập gym giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Vậy bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Bởi vì khi nhắc tới gym, mọi người sẽ nghĩ ngay...

Xem thêm

Ngày đầu tập gym cần chuẩn bị những gì là đầy đủ nhất

Ngày nay, các bộ môn luyện tập thể dục thể thao rất được ưa chuộng, đặc biệt là tập gym. Vậy tập gym cần chuẩn bị những gì để giúp rèn luyện sức khỏe mà còn mang lại vóc...

Xem thêm

Tập gym bao lâu thì có hiệu quả như mong muốn?

Khi bắt đầu quá trình tập gym, có không ít người thắc mắc phải tập gym bao lâu thì có hiệu quả như mong muốn. Việc nắm rõ thời gian hoàn thành mục tiêu sẽ giúp người tập gym...

Xem thêm

Giải đáp thắc mắc tại sao phải tập gym thường xuyên

Nhiều người hay hỏi rằng tại sao phải tập gym, và sao phải tập gym thường xuyên? Chúng ta biết rằng gym là bộ môn rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn hiện nay. Mọi người thường...

Xem thêm

Tập gym có lợi ích gì cho sức khỏe và vóc dáng

Ngày nay, Gym là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy tập gym có lợi ích gì cho sức khỏe của chúng ta? Gym không những giúp chúng ta có sức...

Xem thêm

3 LƯU Ý GIÚP HIỆU QUẢ HÓA QUÁ TRÌNH SIẾT CƠ BỤNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

Để có được body săn chắc và vùng cơ bụng gọn gàng, sắc nét, sau quá trình luyện tập chăm chỉ, bạn cần phải siết cơ bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách siết cơ bụng đúng...

Xem thêm

8 bài tập mông thần thánh cần chỉ mất 10 phút mỗi ngày

Bạn muốn có một vòng 3 hoàn hảo và săn chắc, thì những bài tập mông sau đây là hoàn toàn phù hợp dành cho bạn. Những động tác đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện nó ngay...

Xem thêm

Lịch tập gym cho người mới

Bạn đang không biết mình nên tập luyện như thế nào trong tuần đâu tập gym? Sau đây là lịch tập gym tham khảo giúp bạn định hướng cho quá trình tập luyện của mình.  Đừng quên xem thêm...

Xem thêm

Chọn 1 trong 3 dụng cụ tập gym tại nhà tiện lợi

Không thể tránh khỏi nhiều lúc bận rộn hoặc trời mưa to khiến bạn không thể đến phòng tập. Tại sao bạn không thử sắm dụng cụ tập gym tại nhà cho mình tại nhà? Cứ vào khoảng thời gian...

Xem thêm

Tập gym có ảnh hưởng về già không?

Bạn tập gym cường độ cao sẽ giúp tăng cơ nhanh chóng nhưng nhiều bạn lo lắng tình trạng sức khỏe, xương và cơ khi về già. Tập gym có ảnh hưởng về già không? Đừng quên xem thêm...

Xem thêm

Tư thế nằm-ngồi-đứng sai và lợi ích tập gym cho người lưng tôm

Lưng “tôm” là tình trạng chung của rất nhiều bạn trẻ ngày nay, bạn có biết lợi ích của việc tập gym cho người lưng tôm không? Trước những áp lực cuộc sống và công việc, ngày nay đa...

Xem thêm

Tập gym giúp trẻ lâu và tăng tuổi thọ

Không những tập gym mang lại những lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp trẻ lâu và tăng tuổi thọ nữa. Một chứng minh gần đây cho thấy ngoại trừ giúp bạn giảm mỡ thừa, tăng chiều cao,...

Xem thêm

Cẩn thận những thói quen lúc tập gym khiến da mặt xấu đi

Tập gym cho nữ có thể giúp cho làn da của chúng ta được đẹp hơn. Nhưng nếu như không cẩn thận những thói quen lúc tập gym khiến da mặt xấu đi. Đừng quên xem thêm nhiều bài...

Xem thêm

Điểm danh 7 lợi ích tập gym cho nữ

Bạn đang phân vân nên hay không nên đăng kí đi tập gym, đọc 7 lợi ích tập gym cho nữ dưới đây bạn chắc chắn sẽ có quyết định đúng đắn cho mình. Nói đến tập gym nhiều...

Xem thêm

Tập gym làm suy giảm khả năng sinh lý có thật không?

Nhiều người lo lắng tập gym với cường độ cao, tập nặng có thể làm suy giảm khả năng sinh lý. Vậy tập gym làm suy giảm khả năng sinh lý có thật không? Đừng quên xem thêm nhiều...

Xem thêm

Ngừng tập gym có xuống cơ không? 5 hậu quả thường thấy nhất

Vì bận một số công việc hay học tập bạn không thể tiếp tục tập gym được, ngừng tập gym có xuống cơ hay không là thắc mắc chung của rất nhiều bạn. Cuộc sống hằng ngày bạn có...

Xem thêm

THẦN DƯỢC THỂ HÌNH: Có nên uống thực phẩm whey protein

Để nhanh chóng có được thân hình vạm vỡ nhiều, bụng 6 múi nhiều bạn tìm đến thực phẩm tăng cơ bắp. Vậy có nên uống thực phẩm whey protein không? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây...

Xem thêm

THỜI TRANG TẬP GYM: Nữ mặc gì khi đi tập gym?

Những bạn lần đầu tiên tập gym sẽ có rất nhiều thắc mắc về dụng cụ tập gym cho đến mặc gì khi đi tập gym. Chỉ có các bạn nữ lúng túng trong việc chọn quần áo khi...

Xem thêm

Bí quyết kiên trì để đến phòng tập gym

Bạn muốn giảm cân, muốn có thân hình 6 múi nhưng không có bí quyết kiên trì để đến phòng tập gym mỗi ngày khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lười và chán nản. Bạn đang cần bí quyết...

Xem thêm

Chế độ ăn uống cho người tập gym

Tập gym muốn có được thân hình thon gọn, lên cơ săn chắc thì không thể quên chế độ ăn uống cho người tập gym sao cho hợp lý. Chế độ ăn uống cho người tập gym quyết định...

Xem thêm

Tập gym nhiều có làm bị lùn không?

Tập gym nhiều có làm bị lùn không? Câu hỏi của những bạn thường xuyên luyện tập với tạ đòn. Đừng quên xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục kiến thức GYM nhé! Để tập gym...

Xem thêm

Tập gym có nên uống bia? Cai bia ngay bây giờ nếu như bạn muốn tăng cơ

Tập gym có nên uống bia không? Nhiều bạn không biết được điều tối kỵ nhất trong tập gym rượu bia, hãy cai bia ngay bây giờ nếu như bạn muốn tăng cơ, có thân hình săn chắc. Đăng...

Xem thêm

Có nên tập gym trong ngày đèn đỏ?

Vào những ngày đèn đỏ phụ nữ e ngại nhất là phải vận động mạnh, liệu có nên tập gym trong ngày đèn đỏ không? Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là...

Xem thêm

KHÔNG THỂ QUÊN: Đi tập gym cần chuẩn bị gì?

Đi tập gym cần chuẩn bị gì? Đây là câu hỏi thường gặp ở các bạn mới bắt đầu với gym. Đừng quên xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục kiến thức GYM nhé! Lần đầu...

Xem thêm

TẬP GYM: Những điều tối kỵ khi tập gym

Tập gym bạn cần phải biết những điều tối kỵ khi tập gym để đảm bảo an toàn cho tính mạng và sức khỏe của mình Tập gym có nhiều bài tập khác nhau nặng có, nhẹ có và...

Xem thêm

Con gái tập gym có nên tập ngực hay không?

Các bạn nam thường tập ngực để cho cơ ngực săn chắc nhưng con gái tập gym có nên tập ngực hay không? Đừng quên xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục kiến thức GYM nhé!...

Xem thêm

Tập Cardio hay Gym trước thì tốt?

Tập Cardio hay Gym đều có giúp mang lại một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Nhưng tập Cardio hay Gym trước thì tốt? Cardio là những bài vận động đơn giản như nhảy dây, chạy bộ, đạp...

Xem thêm

Cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym

Máy chạy bộ là loại máy dùng hằng ngày để khởi động làm nóng cơ thể. Nếu bạn là một người mới tập gym, hãy tham khảo cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym nhé! Đừng quên...

Xem thêm

Các loại máy trong phòng tập gym

Bạn muốn bắt đầu tập gym? Nhưng ngỡ ngàng không biết sử dụng các loại máy trong phòng tập gym. Sau đây sẽ giới thiệu đến bạn một số máy cơ bản. Lần đầu tiên tập gym bất kì...

Xem thêm

Tập gym tăng chiều cao có thật hay không?

Bạn đã nghe nhiều đến tập gym giúp tăng cơ nhưng chưa bao giờ nghe tập gym tăng chiều cao, liệu điều đó có thật hay không? Đừng quên xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại...

Xem thêm

Tăng cân nhanh chóng, cách tập gym cho người gầy

Tập gym cho người gầy giúp họ tăng cân đều đặn mà còn có được thân hình rắn chắc nữa Những bạn nam gầy ốm có những nổi khổ của riêng họ chính là ăn hoài mà vẫn không...

Xem thêm

Tập gym nên ăn gì để tốt cho cơ thể?

Chế độ ăn uống trong tập gym là một yếu tố cực kì quan trọng quyết định đến kết quả đạt được của bạn sau này. Vậy tập gym nên ăn gì để tốt cho cơ thể? Tập gym...

Xem thêm

Bí quyết giảm đau cơ khi tập gym

Là nam giới ai cũng muốn có được một thân hình khỏe mạnh, rắn chắc nhưng không thể tránh khỏi bị đau cơ và sau đây là bí quyết giảm đau cơ khi tập gym hiệu quả. Cho dù...

Xem thêm

Lưu ý khi lựa chọn trang phục GYM

Lựa chọn trang phục gym phù hợp không chỉ mang đến cho bạn vẻ ngoài ưa nhìn, mà hơn hết, nó còn phải phục vụ cho mục đích tập luyện. Dưới đây là một số tiêu chí chọn lựa...

Xem thêm

Con gái tập gym có tác dụng gì

Con gái tập gym có tác dụng gì? Là câu hỏi của khá nhiều gymer. Hôm này trong bài viết này Vshape xin giải đáp thắc mắc với các bạn. Con gái tập gym cũng chính là tham gia...

Xem thêm

Tập thể hình nam giới có bị ảnh hưởng đến chiều cao không

Tập thể hình nam giới có bị ảnh hưởng đến chiều cao không là điều mà nhiều bạn thắc mắc. Trong bài viết này Vshape sẽ cho bạn câu trả lời, tập thể hình không làm bạn lùn đi...

Xem thêm

Tập thể hình có tăng chiều cao không

Tập thể hình có tăng chiều cao không là câu hỏi của không ít bạn khi bắt đầu tìm hiểu về gym. Trong bài viết này, Vshape sẽ gcho bạn câu trả lời. Đừng quên xem thêm nhiều bài...

Xem thêm

Độ tuổi thích hợp để tập gym

Sở hữu một thân hình đẹp, cơ thể dẻo dai, sức khỏe dồi dào là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Nhưng không phải ai cũng biết độ tuổi thích hợp để tập gym và những lợi...

Xem thêm

15 tuổi tập gym được không

Gym là một bộ môn thể thao mang đến cho người tập nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng tập được. Nhiều bạn thắc mắc vậy 15 tuổi tập gym được không? Vshape xin giải đáp thắc mắc...

Xem thêm

Tuổi nào không nên tập thể hình

Độ tuổi phát triển tại mỗi quốc gia hoàn toàn khác nhau vậy nên tuổi nào không nên tập thể hình khó có câu trả lời. Vshape xin chia sẻ với mọi người một số thông tin bổ ích...

Xem thêm

Con gái tập Gym có tốt không

Con gái tập Gym có tốt không? Là câu hỏi của nhiều chị em, Vshape xin giải đáp thắc mắc trong bài viết này. Con gái tập gym đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời, không chỉ giúp bạn...

Xem thêm

Lời khuyên tập gym nữ 

Ngày nay khi cuộc sống phát triển, chị em đến phòng tập ngày càng nhiều. Vshape có một số lời khuyên tập gym nữ giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất. Đừng quên xem thêm nhiều bài viết hữu...

Xem thêm

Những lầm tưởng về Gym của con gái

Các bạn gái khi mới bắt đầu tập gym thường có những suy nghĩ không đúng như tập gym làm bắp tay to. Vshape xin giải đáp những lầm tưởng về Gym của con gái. Đừng quên xem thêm...

Xem thêm

Con gái tập gym có lên cơ bắp không?

Bạn muốn đi tập thể hình nhưng còn lo ngại con gái tập gym có lên cơ bắp không? Vshape chắc chắn khẳng định với bạn rằng, chị em tập gym mà lên cơ bắp như đàn ông có...

Xem thêm

Bài tập gym cho người béo

Thân hình mập mạp khiến bạn đi lại gặp nhiều khó khăn, thời thiết nóng bức trong người thường khó chịu. Vshape giới thiệu các bài tập gym cho người béo hiệu quả giúp bạn sở hữu thân hình...

Xem thêm

30 tuổi có nên tập thể hình

Bạn đã 30 thân hình gầy gò ốm yếu hay bụng phát tướng do ngồi nhiều. Bạn băn khoăn không biết 30 tuổi có nên tập thể hình? Vshape trả lời là CÓ. Dù bạn đã ngoại tứ tuần...

Xem thêm

Bài tập gym tăng cân

Không phải ai ăn nhiều cũng tăng cân, vì phụ thuộc vào cơ địa và hấp thụ ra sao. Trong bài viết này Vshapegym chia sẻ với bạn những bài tập gym tăng cân hiệu quả, đơn giản và...

Xem thêm

Bài tập gym tăng vòng 1

Sở hữu vòng 1 căng tròn là điều mơ ước của mọi chị em. Trong bài viết này Vshape sẽ chia sẻ với bạn những bài tập gym tăng vòng 1 hiệu quả. Đừng quên xem thêm nhiều bài...

Xem thêm

Bài tập gym cho người mới

Bạn vừa đến phòng tập gym, bạn hoang mang không biết bài tập gym cho người mới như thế nào? Bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn còn lại để Vshape lo. Đừng quên xem thêm nhiều bài viết...

Xem thêm